7 neočekivanih činjenica o kolesterolu

Suvremeni stil hrane podrazumijeva da gotovo svi ljudi imaju razinu kolesterola u krvi, bilo s vremena na vrijeme ona fluktuira ili je veća nego što bismo željeli. To je zato što se pomičemo i često jedemo nezdravu hranu.

Za zdravlje srca, razina kolesterola bi trebala biti unutar 5,5 mmol / l. A što je ta brojka niža, bolje će srce obavljati svoje funkcije. Ako ste zabrinuti da pretjerate s masnom hranom, to je ono što trebate znati o takvoj tajanstvenoj tvari kao što je kolesterol.

1. Kolesterol nije glavni krivac za bolesti srca

Glavni paradoks je da ljudi sa zdravim srcem i krvnim žilama mogu imati visoku razinu kolesterola, a oni koji pate od ateroskleroze su pretrpjeli srčani ili moždani udar - naprotiv, imaju nisku razinu. Nije kriva kolesterol, nego oštećenje vaskularnog zida koje plakovi počinju taložiti u krvnim žilama. One su uzrokovane pušenjem duhana, zlouporabom alkohola, niskom tjelesnom aktivnošću, dugotrajnim stresom i viškom jednostavnih ugljikohidrata u prehrani (pečenje, slatkiši).

I već je kolesterol "poslan" od strane tijela kako bi uklonio te ozljede. Ako je veliko područje posude oštećeno, potreban je više kolesterola da bi ga se vratilo, te se na tom mjestu formira plak. S vremenom se zbog toga sužava lumen krvnog suda i razvija se ateroskleroza, a na pozadini - srčani ili moždani udar - bolesti koje su među vodećim uzrocima smrti u svijetu.

2. Masna hrana ne utječe na razinu kolesterola.

Glavnina kolesterola (do 90%) nastaje u jetri, a samo oko 10% dolazi iz hrane. Čim se vanjski unos zasićenih masnoća poveća, tijelo regulira taj proces, jednostavno smanjujući proizvodnju "vlastitog" kolesterola.

3. Kolesterol ne voli povrće i fitness.

Kako bi se "zakrpe" oštećena područja u zidovima krvnih žila, imunološki sustav tijela koristi molekule lipoproteina niske gustoće ("loš" kolesterol), koje su prošle proces oksidacije s aktivnim oblicima kisika - slobodnim radikalima.

Smanjite stvaranje "loših" molekula pomoći će prirodnim antioksidansima - povrću, voću i začinskom bilju. Preporučuje se povećanje njihove količine u prehrani. Aktivni tjelesni napor - vježbe snage, trčanje i čak hodanje brzim tempom - također je učinkovit u borbi za snižavanje kolesterola, jer gori višak kalorija i pomaže smanjiti težinu.

Za doručak, umjesto sendviča sa sirom ili šunkom, odaberite kruh s piletinom. To će smanjiti sadržaj zasićenih masti u vašoj prehrani 5 puta.

4. S godinama se razina kolesterola povećava.

Akumulacija masti u trbuhu i visoka razina kolesterola s godinama je normalno stanje tijela. Činjenica je da se u starijoj dobi stanice brže uništavaju, a za njihovu "obnovu" kolesterola potrebna je veća količina. Ova situacija ne bi trebala izazvati paniku. S uravnoteženom prehranom i odgovarajućim fizičkim naporom ti se procesi zaista drže pod kontrolom.

5. Visoki kolesterol se genetski prenosi.

Jedna od 250 osoba može naslijediti gen koji povećava proizvodnju kolesterola u jetri od roditelja. Ta je činjenica poznata kao obiteljska hiperkolesterolemija. Ako su vaši bliski rođaci u ranoj dobi imali srčani ili moždani udar, napravite genetsku analizu.

Rano otkrivanje takve obiteljske patologije i pravovremena prevencija mogu ispraviti proces prekomjerne proizvodnje kolesterola, sve dok ne uzrokuje ozbiljne zdravstvene probleme.

6. Kolesterol se može smanjiti dijetom.

Unatoč popularnom uvjerenju o opasnostima masnog mesa, slanine i slanine, čija se uporaba preporuča smanjiti kako bi se snizio kolesterol, prije svega morate odustati od životinja, ali od trans masti. U velikim količinama sadrže pečenje, tvornički majonez, brzu hranu. Samo njihova uporaba narušava ravnotežu "dobrog" i "lošeg" kolesterola, povećavajući sadržaj krvi u potonjem.

Prema WHO, to je uporaba proizvoda koji sadrže trans masti, za 20% ili više povećava rizik od razvoja bolesti povezanih s aterosklerozom - koronarna bolest srca, srčani udar i moždani udar.

7. Pripravci iz kolesterola: šteta ili korist

Takvi lijekovi se nazivaju statini. Namijenjeni su blokiranju tjelesne proizvodnje vlastitog kolesterola. Međutim, ispada da su nuspojave statina gotovo više od praktične koristi. A ovi lijekovi nisu propisani za profilaksu, već samo iz zdravstvenih razloga, pacijenti s aterosklerotskim plakovima arterija, oni koji su već imali srčani udar, moždani udar ili operacije na srcu i krvnim žilama.

Moguće je uzimati lijekove protiv kolesterola samo u slučajevima kada nije moguće prilagoditi razinu kolesterola prehranom i posebnom prehranom. Nemoguće je nabrojati sve negativne učinke statina u jednom članku, pa ćemo navesti pet najočitijih.

  1. Oni uzrokuju ozbiljna oštećenja živčanog sustava, dovode do Alzheimerove bolesti, Parkinsonove bolesti, gubitka pamćenja, demencije i depresije.
  2. Povećajte rizik od raka.
  3. Uzrokuje dijabetes drugog tipa.
  4. Prouzrokovane bolove u mišićima uzrokovane razaranjem mišićnih vlakana.
  5. Povreda rada gušterače i funkcije štitnjače, jetre i bubrega.

Kako smanjiti kolesterol bez lijekova

Da biste spriječili razvoj ateroskleroze, promijenite stil prehrane - odbacite rafinirani šećer u korist sporih ugljikohidrata; Ograničite sadržaj u prehrani zasićenih masti (masno meso, kobasice, kobasice) i zamijenite ih Omega-3 polinezasićenim masnim kiselinama (masna riba, biljna ulja). Promijenite svoj životni stil od sjedećeg na aktivan i razvite pozitivno mišljenje u sebi - važan korak u pronalaženju zdravlja.

Znanstveno je potvrđeno da je kolesterol supstanca bez koje ljudsko tijelo ne može, pa nema smisla mučiti se s tvrdim dijetama. Racionalan način borbe protiv viška kolesterola (ako je stvarno potreban) nije borba, nego "suživot" razumno i zamišljeno s njom.

Pogledajte videozapis: OVO SIGURNO NISTE ZNALI: 13 ČINJENICA O STVARIMA KOJE SVAKODNEVNO KORISTITE! (Prosinac 2019).

Loading...