Kako raditi u zemlji, kako ne biste slomili leđa i što učiniti ako vam je leđa bolesna

Svatko tko je ikada upoznao proljeće na 6 hektara poznat je s teškim bolovima u leđima. Kako organizirati rad u zemlji, kako ne bi ležao bez snage, i što učiniti ako vam boli leđa?

Rasprsnuti rotkvice, posaditi krumpir, zaliti zelenilo, ukloniti trave prvim korovima ... Što je zajedničko tim radovima? Svi oni imaju izravno opterećenje na leđima, te vas iracionalnim pristupom mogu poslati u bolnicu nakon prvog aktivnog vikenda. Ako nakon aktivnosti u zemlji imate loše bolove u leđima, to znači da ste napravili mnogo pogrešaka i sada biste trebali razmisliti o tome da ih ispravite.

Uzroci bolova u leđima nakon rada u zemlji

Malo se vrtlara može pohvaliti da se pripremaju za početak sezone tijekom cijele zime. Utjecaj fizičkog rada u pravilu nije naše svakodnevno zanimanje, pa su stoga majski praznici pravi test za mišiće leđa.

To je naprezanje mišića koje uzrokuje oštru bol u leđima, koja se javlja drugog ili trećeg dana sezone u vrtu. Sjedeći način života, udoban prijevoz i opća nepokretnost tijekom hladne sezone opuštaju, a miozitis, odnosno upala mišićnih vlakana, često se dodaje prenaprezanju. Ovaj problem povezan je s oštrim temperaturnim kolebanjima i obično se naziva "pregorio" u ljudima. Razlog tome je svježi proljetni povjetarac, koji ugodno hladi tijelo koje se zagrijava na suncu. Jao, senzacije molim samo u prvih nekoliko sati, ali sljedeći dan može se pojaviti bol u povlačenju.

Kako izbjeći bol u leđima

Uz razuman pristup, možete obaviti sve potrebne radove na gradilištu i ne oštetiti vlastitu leđa. Da biste to učinili, naravno, morat ćete smisleno pristupiti odabiru alata i planiranju dana, ali vjerujte mi, vrijedno je toga.

Dakle, ako ovaj svibanj ne želite početi s mislima o tome zašto leđa boli, obratite pozornost na sljedeće aspekte:

  • Oblačite se prema vremenskim uvjetima, ne laskajte toplom suncu, uvjerite se da je donji dio leđa uvijek topao i odmah promijenite odjeću koja je mokra od znoja za suhu odjeću;
  • zagrijte, zagrijte mišiće leđa prije početka rada;
  • nemojte u potpunosti napuniti spremnike kao što su kante ili kolica, već samo pola;
  • izabrati alate (lopate, vilice, grablje) na dugačku ručku, tako da možete raditi s leđima što je moguće ravnije;
  • svakih 20 minuta, napravite pauzu od 3 minute i promijenite položaj tijela, a svakih sat vremena uzmite duži odmor najmanje 15 minuta ili alternativne aktivnosti;
  • minimizirajte rad u savijenom položaju, sadnju ili plijevljenje najbolje se radi dok sjedite na stolici ili na koljenima (u koljenima ili na posteljini);
  • dizanje utega, prvo čučnite, ako je moguće uhvatite težinu, a zatim ustajte, koristeći uglavnom mišiće nogu i bedara, a ne leđa.

Usklađenost s ovim pravilima obično je dovoljna da se osigura da se bol u mišićima leđa ne pojavi ili ostane unutar prihvatljivih granica.

Što učiniti ako ozlijedite mišiće leđa

Ako vam ništa od gore navedenog nije pomoglo i do večeri prvog dana u zemlji osjećate da vam je leđa bolna od struka do lopatica, morate poduzeti akciju. U načelu, ograničavanje opterećenja obično je dovoljno, tako da će se za 2-3 dana sve oporaviti, ali ako želite ubrzati proces i ublažiti svoje stanje, možete probati narodne i medicinske metode.

Narodni lijekovi protiv bolova u leđima

S bolovima u leđima možete koristiti jednu od mnogih popularnih metoda. Djelotvornost njih je, naravno, poprilično kontroverzna, ali imat ćete nešto za raditi dok vaši rođaci ukrase i sve što niste imali vremena

Većina narodnih lijekova svodi se na zagrijavanje i vruće obloge na bazi povrća i prirodnih sastojaka. Može se uzeti u obzir najpopularnije:

  • zagrijavanje solju ili pijeskom (pijesak ili sol se zagrijava u tavi, ulijeva se u platnenu torbu, postavlja se na bolno mjesto);
  • kupka s senfom (200 g praha senfa se otopi u vrućoj vodi, pacijent ga uzima 10 minuta, zatim toplo navlači ili ode ispod pokrivača);
  • oblog na bazi meda i octa (uzmite 2 žličice meda i octa, sve pomiješajte, stavite na list kupusa i stavite ga na donji dio leđa šalom ili toplim šalom);
  • crni rotkvasti kompres (natrag pokriven prirodnom tkaninom, koja se nanosi ravnomjernim slojem crne rotkvice, protrlja na krupniju rijetku, sve je prekriveno folijom za hranu i toplim šalom na vrhu);
  • oblog na bazi krumpira, hrena i meda (krumpir i hren se protrljaju na ribe u jednakim dijelovima, 1 zlicu meda doda se u smjesu, a zatim nanosi na leđa i prekrije debelom krpom).

Većina popularnih metoda su prilično neugodne u svojim osjećajima (kompozicije mogu uzrokovati ozbiljne opekline), osim toga, za njih morate odabrati samo one komponente koje dobro podnosite.

Lijekovi protiv bolova u leđima

Liječnici-neurolozi vjeruju da kod preopterećenja mišića leđa, uzrokovanih sezonskim radom, nisu potrebne nikakve posebne mjere. Dovoljno da se osigura umjereno opterećenje i toplina mišića suhom toplinom. Lijekovi protiv bolova u leđima će odgovarati gotovo svim onima koji vam pomažu. Može biti analgin, aspirin, ibuprofen, diklofenak, paracetamol ili bilo koji sličan lijek koji imate pri ruci.

Nema smisla injektirati anestetik, tablete u ovoj situaciji će biti sasvim dovoljno.

Usput, sami liječnici vjeruju da brojni lijekovi protiv bolova i masti za zagrijavanje, koje se prodaju u ljekarnama i sportskim trgovinama, imaju vrlo sumnjivu učinkovitost. Međutim, ako vam neki balzam ili krema i pomast pomaže, nemojte se ustručavati koristiti ih. Fastum gel, Fast gel, Ketonal, Finalgel, Febrofid, Nurofen, Dolgit, Voltaren, Diklovit, itd. Kupuju se češće od drugih za ove svrhe.

Ako nakon nekoliko dana bol u leđima nije nestala, obratite se liječniku. Nemojte štedjeti vrijeme za odlazak na kliniku i ne riskirati svoje zdravlje, jer teške bolove u leđima može biti ne samo rezultat napornog rada, nego i simptom ozbiljne bolesti.

Pogledajte videozapis: Vek "sebe" 2002 - dokumentarni film (Prosinac 2019).

Loading...