Magnezij - cijela istina o mineralu "srce"

Magnezij je uistinu jedinstven mineral. Nedavne studije kineskih znanstvenika pokazale su da dovoljna količina ove tvari smanjuje rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti za 10%, a moždani udar za 12%.

Magnezij se nalazi u svakoj stanici ljudskog tijela i uključen je u više od 300 enzimskih reakcija. Zašto ga tijelo treba?

  • Napetost i opuštanje mišića.
  • Pretvorba u energiju tvari koje hranom ulaze u tijelo.
  • Reparacija gena (posebna sposobnost stanica za popravljanje prekida i oštećenja DNA molekula).
  • Sinteza proteina (magnezij pomaže oslobađanju proteina iz aminokiselina).
  • Rast kostiju (magnezij je uključen u regulaciju kalcija i vitamina D).
  • Od alfa do omega - sve što trebate znati o omega 3
    Koje su prednosti omega-3 kiselina? Svi bi to trebali znati!

Ova teorija nije dovoljno istražena, međutim, prema već dostupnim podacima, poznato je da ovaj mineral pomaže ublažavanju simptoma PMS-a i služi kao prevencija migrene. Također je poznato da magnezij poboljšava raspoloženje, pomaže u borbi protiv depresije i poboljšava kvalitetu sna.

 

Znakovi nedostatka magnezija

Danas nedostatak magnezija nije neuobičajen. Stres, proizvodi koji su prošli tehnološku obradu i stoga su izgubili veliki broj hranjivih tvari, alkohola i nekih lijekova - sve to pridonosi nedostatku ove tvari u tijelu. Koji drugi simptomi nedostatka magnezija?

1. Umor i vrtoglavica, Magnezij je uključen u proizvodnju i transport energije za tijelo, tako da njegov nedostatak može dovesti do povećanog umora.

2. grčevi u mišićima ili obamrlost, Napadaji su često popraćeni prekomjernim fizičkim naporom i stoga se često javljaju kod sportaša. Česti besplatni napadi kod osoba koje se ne suočavaju s teškim fizičkim naporom mogu biti posljedica nedostatka magnezija.

 

3. Promjena brzine otkucaja srca, Nedostatak magnezija negativno utječe na rad svih mišića osobe, uključujući i srce.

4. Kamen u bubregu, Suprotno uvriježenom mišljenju, kamenje u bubregu nastaje ne zbog viška kalcija, već zbog činjenice da se ova tvar spaja s oksalatom. Magnezij sprečava ovu povezanost, štiteći tijelo od bubrežnih kamenaca.

5. Mučnina i povraćanje, Zanimljivo, ti isti simptomi mogu ukazivati ​​da krv sadrži previše tvari.

6. Promjena osobnosti, napadi panike, nesanica, Promjene raspoloženja, kratkoća daha, iznenadna tjeskoba, ubrzan rad srca, osjećaj zbunjenosti - sve to može biti posljedica nedostatka magnezija. Ako su ova stanja za vas bila iznimno rijetka, ali su nedavno postali učestaliji, ima smisla provjeriti razinu magnezija u krvi.

7. Hipertenzija, Nedavni eksperimenti otkrili su nevjerojatnu činjenicu - među onima koji su testirani, najniže vrijednosti krvnog tlaka bile su kod ljudi s najvišim razinama magnezija.

8. Osteoporoza, Nedostatak magnezija dovodi do smanjenja razine kalcija i gubitka koštane mase.

 

9. Migrena, Nedostatak magnezija može uzrokovati dilataciju krvnih žila. To uzrokuje i pogoršava migrensku glavobolju.

10. Problemi s probavnim traktom, Iznenadni zatvor i česti žgaravici također su ponekad posljedica nedostatka magnezija u tijelu.

Dobra vijest je da taj nedostatak možete nadoknaditi pomoću malih promjena u prehrani. Važno je napomenuti da je veliki nedostatak magnezija vrlo rijedak. To je zbog činjenice da sadržaj ovog minerala kontrolira izlučni sustav. Uz nedostatak magnezija, aktivira se mehanizam za podešavanje - bubrezi više ne uklanjaju tu tvar zajedno s urinom. Rani znakovi nedostatka magnezija u tijelu: mučnina, opći umor i gubitak apetita.

Koja hrana sadrži magnezij?

Većina ove tvari nalazi se u hrani bogatom vlaknima biljnog podrijetla:

  • sjemenke bundeve, lana, sezama i suncokreta;
  • brazilski orašasti plodovi, indijski oraščić, badem i kikiriki;
  • masna riba: skuša, losos, iverak;
  • tamno zeleno povrće (špinat, kupus, itd.);
  • kuhani krumpir;
  • tamna čokolada;
  • avokado;
  • banane.

Dodatni lijekovi - stvarna potreba ili marketinški potez?

Uravnotežena prehrana jamči golemu većinu vitalnih tvari za tijelo. Magnezij nije iznimka. Značajan manjak ovog minerala moguć je samo ako ga tijelo iz određenih razloga ne može samostalno sintetizirati (bolesti probavnog sustava, nasljedne patologije), te ako osoba ne slijedi svoju prehranu i zanemaruje savjet liječnika.

Vodite brigu o svom zdravlju, ali nemojte se liječiti. Višak magnezija može dovesti do negativnih posljedica: depresije živčanog sustava, smanjenog tonusa mišića, hipotenzije, problema sa srcem. Zato je uporaba posebnih lijekova učinkovita samo ako vam se dijagnosticira.

Ljudsko tijelo je vrlo složen i neusporediv mehanizam. Bolje je sada dati barem malo pozornosti zdravlju, nego mnogo godina zažaliti što sam učinila tako malo dobro za svoje tijelo.

Pogledajte videozapis: MORATE PRESTATI GULITI KRASTAVCE, A EVO I ZAŠTO! (Svibanj 2019).