20 proizvoda koji pomažu održati sjaj i zdravlje kose

Priroda vam nije dala bujnu kosu, koja se ne bi sramila glumiti u oglasu za šampon? Zdravlje i ljepota kose - u vašim rukama! Dodajte nekoliko proizvoda u svoj izbornik i sigurno nećete požaliti.

Ljepota i zdravlje kose ovise o mnogim čimbenicima: dobi, genetici, hormonima i hranjivim tvarima koje ulaze u tijelo. Ne od strane Velikog hadronskog sudarača ujedinjeni živi britanski znanstvenici. Oni su stavili u neke korisne istraživanja za one koji žele pomoći kosu. Osoba ne može utjecati na njegovu dob ili promijeniti vlastitu DNK. Ali on može pomoći svojoj kosi dodavanjem određene hrane u svoju prehranu.

Mineralni nedostatak je jedan od najčešćih uzroka gubitka kose kod žena. Da biste točno znali kakve blagotvorne tvari vaše tijelo nema, napravite analizu za proteine, željezo i vitamin D - korisne tvari koje često nedostaju.

1. Špinat

Špinat je bogat ne samo željezom, već i vitaminima A i C, koji doprinose proizvodnji sebuma - lučenju lojnih žlijezda, dajući vašoj kosi sjajni i njegovan izgled. Osim toga, sebum je također prirodni regenerator, štiti i njeguje kosu. Gotovo sve zeleno povrće sadrži Omega-3 masne kiseline, magnezij, kalcij i željezo. Elementi koji će vam pomoći da vratite kosu glatkoću i sjaj i, što je najvažnije, zaštitit će od gubitka.

2. Grčki jogurt

Jeste li ikada obraćali pozornost na činjenicu da su sve antičke kipove guste valovite kose? Umjetnička fantastika? Moguće je. Ali što ako su stari Grci doista imali raskošnu kosu, jer od 500. godine prije Krista nadalje? jeli grčki jogurt? Mliječni proizvod bogat je vitaminom B5 (pantotenska kiselina) - tvar koja potiče dotok krvi u vlasište i potiče rast kose.

3. Losos

Ljudsko tijelo je sposobno činiti prilično čudne i neočekivane stvari, na prvi pogled. Na primjer, obraditi sunčeve zrake koje dolaze kroz kožu u vitamin D, koji jača kosti, ali u isto vrijeme ne zna kako samostalno proizvesti Omega-3 masne kiseline. Ove tvari se bore protiv upale. Uključujući i one koje izazivaju gubitak kose. Omega-3 pomaže u gubitku težine i povoljno utječe na imunološki sustav. Najbolje je da Omega-3 dobijete iz prirodnih izvora, kao što su losos i hladna voda (sardine, skuša).

Jedan od uzroka ćelavosti kod muškaraca i žena je povreda osjetljivosti na inzulin. Korisne tvari koje se nalaze u lososu, stimuliraju proizvodnju ovog hormona i time sprječavaju gubitak kose.

4. Cimet

Miris ovog začina ne samo da vraća uspomene na božićne i novogodišnje praznike, već i poboljšava cirkulaciju krvi, dovodeći kisik i hranjive tvari u folikule kose. Dodajte ovu začinu gdje god je to prikladno, na primjer, u kavu ili kolače.

5. Zobena kaša

Zobena kaša (žitarice, koja se ne smije miješati s istim imenom) bogata je željezom, vlaknima, omega-3 masnim kiselinama i polinezasićenim masnim kiselinama. Tvari koje potiču rast kose, čine ih gustim i zdravim.

6. Jaja

Jaja su bogat izvor vitamina B7 (biotin), nedostatak koji može dovesti do gubitka kose i lomljivih noktiju. Biotin se također nalazi u bademima, avokadima i lososu.

7. Leća

Leća nije samo pravo skladište proteina, željeza, cinka i vitamina B, već sadrži i velike količine folne kiseline. Ova tvar pomaže u obnavljanju krvnih stanica koje opskrbljuju kosu i vlasište kisikom.

8. Kamenice

Teško je zamisliti mineral koji bi bio jednako važan za kosu kao cink. Nedostatak ove tvari može dovesti do gubitka ne samo dlake na glavi, već čak i trepavica i obrva. Mnogo cinka nalazi se u govedini, rakovima i jastozima.

9. Jetra

Jetra je bogat izvor željeza, supstanca čiji nedostatak ima osobito jak učinak na kosu kod žena. Ova tvar se nalazi u špinatu i drugim lisnatim povrćima, leći i soji. Dobra vijest za ljubitelje jetrenih kolača i pašteta - što je omiljeniji tretman koji jedete, zdravija kosa postaje.

10. Mršavo meso

Protein je građevni materijal ne samo za mišiće, već i za kosu. Nedostatak proteina može negativno utjecati na njihov rast i dovesti do činjenice da nova kosa neće imati vremena popuniti staro. Stoga, za hranu, odaberite sirovo meso: piletina, riba, govedina i svinjska slabina.

11. Ječam

Ječam sadrži veliku količinu vitamina E, snažan antioksidans koji može apsorbirati štetno UV svjetlo i zaštititi stanice kože. Također liječi vlasište pogođeno sunčevom svjetlošću. Znanstveni eksperimenti su pokazali da je kod ispitanika koji su primali dodatne doze vitamina E kosa porasla za 34%.

12. Orašasti plodovi i sjemenke

Pistacije sadrže tvari koje učinkovito djeluju protiv gubitka kose kod muškaraca. Indijski orahovi su bogati vitaminom B, a orasi sadrže mnogo ulja i elastina, proteina koji kosu čini jakom i elastičnom.

13. Slatki krumpir i ostalo narančasto povrće

Beta-karoten potiče proizvodnju sebuma, posebne tajne koju izlučuju lojne žlijezde kože. To je tvar koja sprječava sušenje kose i čini ih sjajnim.

14. Riba

Uz željezo, magnezij je još jedan važan mineral za očuvanje sjaja kose. Mnogo je u skuši, polutki, brancinu, jesetri i marincu.

15. Shiitake gljive

Prema znanstvenim istraživanjima, bakar će pomoći očuvanju prirodne boje kose, bez obzira na to je li svjetlo, tamno ili crveno. Velika količina ove supstance nalazi se u gljivama shiitake, morskom keljama i sezamu (sezamu).

16. Nute

Slanutak - rekord za sadržaj vitamina B9 (folna kiselina). Ovaj koristan element ubrzava rast kose i stimulira folikule kose, dodaje sjaj i smanjuje presjek. Jedna šalica slanutka sadrži 1,14 mg folne kiseline, što je gotovo tri puta više od preporučenog dnevnog unosa ovog vitamina.

17. Tangierin (tangerin)

Bliski rođak mandarine, kao i svi agrumi, sadrži veliku količinu vitamina C. Askorbinska kiselina, kao ni jedna druga tvar, poboljšava apsorpciju željeza, još jedan važan mineral za rast kose.

18. Amla (indijska ogrozd)

Amla je poznata po svojim anti-aging i antioksidativnim svojstvima. 100 g ovog bobica sadrži 30 puta više vitamina C nego naranče. Stoga, indijski ogrozd često se dodaju kompozicijama mnogih narodnih lijekova za njegu kože i kose.

19. Guava

Guava - još jedan rekord za sadržaj vitamina C. Plodovi ove biljke sadrže 4-5 puta više askorbinske kiseline od naranče. Vitamin C sprječava stanjivanje i lomljenje kose. Dermatološke studije su pokazale da žene koje redovito jedu hranu bogatu askorbinskom kiselinom brže rastu kosu.

20. Bok-choi (pak-choi)

Liječnici koji se specijaliziraju za liječenje gubitka kose preporučuju praćenje stanja feritina (kompleksnog proteinskog kompleksa odgovornog za metabolizam željeza). Ta se tvar nalazi u velikim količinama u kineskom kupusu, ili, kako se još naziva, bok choy (pak choi).

Proizvodi koji štete kosi

Uz proizvode koji su korisni za kosu, postoje i oni koji im štete. Poznato i poznato mnogo hrane čini ih krhkim i slabim.

1. sabljarka (sabljarka)

Loše vijesti za ljubitelje ribe s noževima na glavi. Visoka razina žive u krvi može dovesti do gubitka kose. Što je riba starija, taj se metal više nalazi u mesu. Osim nositelja mača, velike količine žive nakupljaju skušu i neke vrste tune.

2. dijeta soda

Drugi razlog zašto ne bi trebali napustiti uobičajene sode u korist pića bez šećera, je da sadrži umjetna sladila, osobito aspartam, što dovodi do gubitka kose.

3. Šećer

Prirodni šećer negativno utječe na apsorpciju proteina - tvari odgovorne za rast i pojavu kose. Još jedan razlog što je moguće više smanjiti potrošnju bijelih slatkiša.

4. Pečenje

Danas definitivno nije najbolji dan za slatkiše. Ako želite zadržati kosu, zaboravite na kroasane i pecivo s džemom. Ljubitelji lazanje i tjestenine na mornarički način također će imati teška vremena. Jer kolači i tjestenina sadrže škrob, koji u procesu prerade i kuhanja proizvoda pretvara u šećer, a on, kao što smo saznali ranije, samo šteti kosi.

5. Brza hrana

Masnoća u hrani pretvara se u mast na koži. Osobito snažno dolazi do vlasišta. Loj koji se nalazi u pomfritu, hamburgerima i drugim popularnim jelima brze hrane začepljuje pore i sprječava aktivnost folikula kose.

6. Alkohol

Ako želite držati kosu elastičnom i sjajnom, onda jasan odgovor na pitanje "piti ili ne piti?" za vas je potpun i kategoričan neuspjeh. Alkohol negativno utječe na sposobnost tijela da apsorbira cink, mineral koji je vitalan za dobru kosu. Alkohol dehidrira kosu, čineći je krhkom i sklonijom gubitku kose.

Vremena se mijenjaju, moda se mijenja s njima. No, bez obzira na kosu: kratka ili duga, svjetlo, tamno ili crveno - glavna stvar da su zdravi.

Na temelju stranice www.eatthis.com

Pogledajte videozapis: The Book of Enoch Complete Edition - Multi Language (Prosinac 2019).

Loading...